علاج لخفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم أو فرط الضغط الشرياني هو أحد أنواع الأمراض التي تُصيب الرجال والنساء على حدٍ سواء؛ حيث إنّ سببه الرئيسي هو ارتفاع ضغط الدم داخل الشرايين بشكلٍ كبير؛ إذ يزيد عن 90\140ملم زئبق. يُمكن اعتبار ضغط الدم المرتفع من الأمراض القاتلة إذا لم يُعالج بالشكل الصحيح؛ إذ يؤدّي إلى الوفاة في بعض الأحيان.

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، نذكر منها: الإفراط في التدخين، وتناول المشروبات الكحولية بكثرة، وتناول الملح بكميّاتٍ كبيرة، والتوتر، والضغط النفسي، وغيرها الكثير من الأسباب، ويلجأ الأفراد في العادة إلى استخدام المسكّنات لكن دون جدوى، لذلك لا بدّ من اتباع طرق طبيعية لخفض الضغط.

• تناول الغذاء الصحيّ المُتوازن الغني بجميع العناصر الغذائية المهمة، والتي تتمثل في: الحديد، والصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والألياف الغذائية، والفسفور.
• الحدّ من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، والتي تتمثل في: الموز، والبطاطا، والطماطم، والسمك، والخضروات، والفواكه.
• إنقاص الوزن الزائد؛ حيث تعد السمنة والوزن الزائد أحد أبرز العوامل المُسبّبة لارتفاع ضغط الدم.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة، حتى وإن كانت تمارين خفيفة مثل: المشي، والجري، وصعود الدرج، وركوب الدراجة؛ فالرياضة تلعب دوراً كبيراً في زيادة تدفّق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي تساعد على تنظيم ضغط الدم.
• التقليل من تناول المشروبات الكحولية.
• تجنّب التدخين قدر الإمكان؛ حيث إنّ مادة النيكوتين الموجودة في الدخان تسبّب انقباض الأوعية الدموية مُحدثةً ارتفاعاً كبيراً في ضغط الدم.
• البعد عن الأمور المُسبّبة للتوتر والقلق.
• تناول الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم، والتي تتمثل في: الليمون، والموز، والكركم، والزبيب، والسبانخ، والكوسا، والمشمش المجفف، والطماطم، والبنجز، والخيار، والثوم، والفلفل الأحمر، والحلبة، والعسل، وبذور البطيخ، والكركديه.
• ممارسة اليوغا لمدّة عشر دقائق بشكل يومي؛ إذ إنّها تساهم في تقليل إفراز هرمونات التوتر المسؤولة عن رفع إنزيم الرينين، وهو الإنزيم المُسبّب رفع ضعط الدم في الجسم.
• تعريض الجسم لأشعة الشمس بشكل يومي؛ إذ إنّ أشعة الشمس تلعب دوراً كبيراً في تنظيم ضغط الدم في الجسم.
• تجنب تعريض الجسم للإجهاد والإرهاق لفتراتٍ طويلة.

ملاحظة: يُمكن علاج ارتفاع ضغط الدم من خلال تناول بعض الأدوية التي تساعد على خفضه، ولكن تحت إشراف الطبيب، وينبغي التنويه إلى أنّه يُفضّل زيارة الطبيب في حال استمر ارتفاع ضغط الدم رغم اتباع الطرق سابقة الذكر.